ile na silowni

[...] Komentarze: 1. Mogłem się pokusić wprawdzie o 5. powtórzenie w ost. serii, ale nie miałem asekuranta, myślę że raczej by poszło. 2. Można dokładać, nie wiem ile, to się zobaczy po treningu 10tek i 15stek, bo dopeiro się zacząłem tu rozkręcać, ale myślę że 5-10kg można dołożyć śmiało. 3. Dobrze dobrany CR. 4. Ostatnia seria dość [...]

[...] - nie zrobiłem wszystkich treningów no i były spore czity w niedziele, nie wiem jak zareagował na to organizm, ale jak już brałem się za trening to dawałem z siebie tyle ile mogłem.. No i nieco podbiłem kalorie w tym tygodniu, więc nie spodziewam się rewelacji. Idę się połoźyć spać chwilę bo jestem osłabiony trochę. Za 1,5h wstanę - wezmę [...]

Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]

[...] wiedziałem jakby było z czasem, dokładnie to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a wieczorem byłem na urodzinach, ale o tym niżej. TRening wyglądał tak: NOgi+brzuch 1.przysiad przedni 6x10 50kg 55kg 60kg 65kg [...]

[...] i 2 serii schodziłam w miarę nisko do kąta 90st., już w 3 serii starałam się w miarę nisko zejść (mimo asekuracji kolegi), ale ciężar póki co duży i wiem, iż znowu miałam chwile kiedy się pochyliłam do przodu; jak ćwiczę przysiad na "sucho" czy podczas rozgrzewki z samym gryfem jest dobrze, ale jak już mam ciężar narzucony na plecy to zaczynają [...]

O i mamy ciekawą dyskusję!:-) Co do długości treningu- składa się na to wiele czynników- od prozaicznych, jak to ile czasu jesteśmy w stanie poświęcić w ciągu dnia i czy lubimy długo siedzieć na siłowni, po odpowiednie wspomaganie i co za tym idzie, dostępną regenerację. Tak jak napisał Night- katabolizm i przetrenowanie to rozdmuchane bajki, [...]

ja tak ćwicze klatke ze nie wiem ile wyciskam max na ławie środowisko w okół mnie wielce ździwieni ze cwicze na siłowni i nie wiem ile wyciskam na maks martwy im moge powiedzieć, siad też, ale na klatke nie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-07 19:02:28

[...] przez ten tluszcz z jajecznicy i wszystko niedlugo wroci do normy... Cholerny dyskomfort... Dzisiaj na silowni cwiczyli ze mna trzej kolesie... przywitalem sie i cichutko robilem sobie cardio obserwujac chlopakow. Jeden z nich mial jakies 170cm wzrostu, jakies pol bani w lapie, lysy i morda jak pitbull Brzuch to mial jakby polknal pilke plazowa [...]

16.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Nie jestem zadowolona z tego treningu. Szykuje mi się masakryczny okres w pracy i o ile z reguły udaje mi się na siłowni odciąć od wszystkiego innego, to dziś jednak nie wyszło, nie byłam na tyle skupiona, na ile powinnam. Przysiady gorzej niż tydzień temu, ale zakładam, że to efekt wczorajszego roweru. No i [...]

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

eveline: No tak na serio to chciałabym się wyzbyć paranoi miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko [...]

CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda 8.45: jajko x3, chleb 55, jabłko 140, ogórki kiszone 135, sałata lodowa; 13.15: schab, ziemniaki 200, siemię 15, pestki dyni 10, ogórki kiszone 160, pomidor; kakao; 15.30: marchew; 18.00: schab 120, [...]

[...] rowerek 15 minut, poziom 5, tętno ok 130 Co do interwałów, znalazłam wypowiedź Wrong, i tego będę się trzymać: jesli chodzi o interwaly- po prostu 30 sekund zapyerdalasz ile dajesz rade, potem 30 sekund truchtu. mierzenie tetna przy slabym wytrenowaniu mozna o kant dupy potluc Pyerdoły: nie mogę się zmusić, żeby zacząć biegać na bieżni, więc [...]

[...] tropię na razie jakąś fajną. Ważne, żeby miała dokładność do 1g, co bym nareszcie mógł ważyć wszystko jak trzeba. Gugcio: współczuję i życzę powodzenia w kolejnej próbie (o ile taka będzie hrhr). U mnie wszystko ok. Jeśli spodziewałeś się innej odpowiedzi, niż "nie kopie", to byłeś w błędzie. %) W ogóle mnie nie rusza, ale patrząc na [...]

[...] sprawdzę, co i jak i potem będę już na oko walił, albo jakoś sobie oznaczę kieliszek, z którego będę pił. pyzaaaa: efekty ocenię po dłuższym okresie stosowania tego treningu, prawdopodobnie na koniec testu. Po prostu porównam wygląd mięśni brzucha (o ile nie zginą pod warstwą tłuszczu hrhrh). realign: to już coś. Lepsze coś, niż nic. Pozdr.

[...] informacji, zresztą, czytaj, a sam się przekonasz. Zaglądając 'co 10 stron' nie ocenisz testu obiektywnie. góra-forte: gdzieś zniknąłeś ostatnio... pozdro. WODYN: to, ile sogów Ci weszło, widać dobrze po liczbie SOGów na temat... Ich liczba skoczyła dziś bardziej, niż przez ostatnie parę tygodni razem wziętych. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

daj znać ile Ci się będzie schodziło na siłowni z nowym planem!

Sorry źle dobrałem słowo. Chodziło mi właśnie o nie wstanie.:-)) Na siłowni jestem często sam i czuje taki dystans do tego ile zakładam na sztangę i ile mam zrobić powtórzeń. Jeżeli robię przysiady to zazwyczaj odejmuje te kilka kg żeby spokojnie zrobić zamierzoną ilość powtórzeń ew. zrobić jeszcze kilka dodatkowych jeżeli mam tylko siłę. Sam [...]

[...] WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie najwiecej w seriach robilem je z obciazeniem 40 - 45 kg po 5 powt. w 5 serii w treningu FBW 5X5 przy wadze okolo 85 kg. Wowczas pamietam zrobilem [...]

[...] po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, znajomy tak robi i pozniej siedzi pol dnia na silowni% wiela tego carbo w czasie treningu ze po ww nic? ogólnie super, patrząc po kg btw w sumo ile pociagniesz?